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喝水健体的八个方法
人每天都会喝水，特别在某些情况下，人对水的需求就变得特别大，例如做高强度的运动，天气炎热的日子等等，但是喝水也要讲求方法和时机。为什么呢？因为如果喝水的方法和时机不对，可能会危害健康。闽台较新一期杂志刊文指出，如果喝水的方法和时机不对，可能会危害健康。要想让身体不缺水，学习8个喝水方法，还能健体。
1、睡前喝水，可预防心梗和中风。
人体缺水时，血液会变粘稠，发生心梗的风险增加。可在睡前12小时喝水1杯，可有效降。
2、起床喝水，能防。
早上喝水，能促进蠕动。睡前可在床头放杯水，起床后立刻喝下，效果加倍。
3、运动前喝水，表现更好。
当血液中水分充足，可供给肌肉和细胞更多的氧气和养分，不易疲劳。
4、饮酒时要多喝水。
酒精有的成分，使血管扩张，体温上升，易造成身体缺水。因此，饮酒时多喝水，可减少酒后口渴等不适。
5、焦躁疲惫时，喝水能醒脑。
突然感到疲惫、焦虑、暴躁或大脑注意力不集中，可能是身体缺水的表现，此时喝杯水或许能让你焕发活力。
6、天黑后烧开水，水质较佳。
因为水管已经被大量清水冲洗干净了，此时水质较好。较好不要早上烧开水，因为水管静置一晚后，容易沉积各种异物、杂质。
7、大口喝水，等于没喝。
一次饮水太多，会加速排尿，而且喝水太快，易引起气胀。因此，较好慢慢地一小口一小口的喝。
8、瓶装饮料较易滋生。
瓶装的饮料开口后都易滋生，尽量不要嘴巴贴着瓶口喝。

每天8杯水的秘诀
认为：喝水和摄取热量一样，应该是需要多少，就补充多少。目前并没有什么科学证据足以说明，多喝水就能多。相反，一个人水喝得太多，却容易使体内电解质失去平衡(钠、钾离子大量流失)、水溶性维生素(如B族及C)更容易流失。 
那么，正常人每天喝多少水量才算是适当的呢？有人发现，一般而言，人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800-2000cc，因此多年来人们一直在说，健康成年人每天需要补充2000cc左右的水分。但这2000cc水分不一定都由喝水获得，而应该把食物里的水分一并算进去，这才是正确的方法。
其实，我们每天吃的各种食物內含很多水分。例如，大部分蔬菜、水果90%以上是水，而像鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水分。粗略估计，我们吃一餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到300-400cc的水。因此，扣除三餐中由食物摄取的1000-1200cc水分，我们每天只要再喝1000-1200cc开水，平均上午2杯、下午2杯，也就足够了。但是，我们也应该知道，水的需求量视每个人所处环境(温度、湿度)、运动量、身体健康情況及食物摄取量等而定，没有一个确定的标准值。认为，喝水的总原则是：不能少于500cc，但也不要**过3000cc。像、肾结石患者等需要多补充水分的人，应遵照医师的建议来进行。

睡前到底要不要喝水
多数人每天晨起后都觉得口渴，跟睡觉过程中流失的水分有关。所以，很多人都想着提前给自己机体补充些水分，这样对身体健康也会有益 。但有的人确实是这么做了，反而让自己的夜尿增多，甚至是出现了的。
如果你是属于这种情况，一方面有很大的原因是因为你喝水的量太多了，且喝水过快，增加了你起夜的次数。另一方面，跟一些疾病有关，如**腺疾病、疾病，可能会让你的夜尿变多。
如果你的身体健康是正常的，建议你在睡前喝少量的水，大家注意这里指的是少量的水就可以了，简单来说在睡前喝150ml-200ml左右即可，既可以补充机体的水分，还不会因为睡前喝水影响到睡眠的质量。
一半热水一半冷水兑着喝，会有害健康？
一半热水一半冷水兑着喝，它有一个名字叫“阴阳水”，主要指的是用没有烧开的水跟烧开了的水混合食用，有的人说这样的水会有害健康。
对于这种做法，如果你选择水的来源是安全的，只不过是温度不一样，那么完全可以这样做，在早上饮用，还不用等热水变凉的时间。

错误的桶装水喝法
不就是直接用杯子装起来就可以喝了吗，当然是越冰越好啦？如果你是这样喝的，那就是特错大错啦。然而，更相信很多人平时在喝桶装水时都是喝冰的，这样更解渴让人更爽，其实这样是不好的，我们在喝桶装水时还是喝热的或是温的，这是为什么呢？
喝过多冰凉的桶装水对我们人体会造成不适。我们很大一部份都是有一个习惯就是等我们渴了才去喝水，本身这就是一种错误的喝水方法，因为渴了才去喝是因为我们的身体己经在向我们发出警告了，我们的身体己经是处在缺水的状况了。而我们拿到一杯冰冷的水一饮而尽，这时会对我们的脑细胞进行一次很严重的打击，长此以往对我们身体是很有害处的。
喝冰凉的桶装水是不干净的，由于现在桶装水的质量参差不齐，对水桶的清洁消毒不严格，使原本安全的水变得不安全。我们的冰凉的桶装水是没有经过严格的高温消毒的，如果这么一饮而下，那桶装水中的微生物及一些也因此被喝到我们的身体中了,久而久之，身体就容易生病。
不管是哪种喝水的方法，都是会给我们的人体很带很大的危害，所以武汉桶装水的们还是建议，桶装水应该是热着才好喝。
随着国民经济的蒸蒸日上，群众越来越注重健康饮水，追求饮用水，本公司有：娃哈哈、百岁山、景田、龙乡源等等桶装水饮用水，每个用户都有着自己喜欢的饮用水。